Wyjście do sauny jest dziś kojarzone z relaksem. Często spotykamy je na basenach, w aquaparkach czy na siłowniach. Nie jest to jednak współczesny wynalazek. Sauny były znane już w starożytnym Egipcie, Rzymie i Grecji, gdzie były używane jako miejsca do relaksu i leczenia. Sauny, jakie znamy dzisiaj, pochodzą z Finlandii, gdzie ich tradycja sięga ponad 2000 lat. W Finlandii sauny były nie tylko miejscem relaksu i leczenia, ale także ważnym elementem życia codziennego. Służyły one do przygotowywania posiłków, prania czy nawet rodzenia dzieci. Sauna w dzisiejszej formie rozwinęła się w XIX wieku. Wtedy zaczęto budować ją z drewna, a do ogrzewania wykorzystywano piec z kamieniami.

Dlaczego warto korzystać z sauny?

Wyjście do sauny przede wszystkim kojarzy się z relaksem. Zwykle jednak nie mamy czasu, aby zapewnić sobie taką chwilę odprężenia i z sauny korzystamy jedynie przy okazji odwiedzin w aquaparku. Warto jednak pamiętać o tym, że sauna ma pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Oto niektóre z zalet korzystania z sauny:

CZYTAJ TAKŻE: Gdzie pójść na basen w Lublinie - przedstawiamy najlepsze pływalnie w okolicy

Sauna pomaga w leczeniu bólu mięśni i stawów. Wysoka temperatura i wilgotność rozluźniają mięśnie i stawy, co może pomóc w leczeniu bólu związanego z reumatyzmem, artretyzmem czy bóli kręgosłupa.
Sauna detoksykuje organizm. Wysoka temperatura w saunie zwiększa przepływ krwi, co ułatwia usuwanie toksyn i szkodliwych substancji z organizmu.
Sauna relaksuje i pomaga zredukukować stres. Wysoka temperatura i wilgotność w saunie rozluźniają ciało i umysł, co pozwala na lepsze radzenie sobie ze stresem i poprawia samopoczucie.
Sauna wspomaga poprawę kondycji. Podczas pobytu w saunie dzięki zwiększeniu przepływu krwi poprawia się wydolność organizmu.
Sauna wspiera odporność. Wysoka temperatura w saunie pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Rodzaje saun

Pierwszym rodzajem sauny jest wspomniana sauna fińska. Charakteryzuje się ona wysokimi temperaturami (od 75 do 110 stopni Celsjusza) i niską wilgotnością (od 5 do 20%)
Drugim rodzajem jest sauna parowa, zwana również rzymską lub łaźnią parową. W saunie tej panuje wysoka wilgotność (od 40 do 60%) i niższe temperatury (od 40 do 60 stopni Celsjusza).
Trzeci rodzaj to sauna infrared, która działa na zasadzie promieniowania podczerwonego. W saunie tej panują niższe temperatury (od 40 do 60 stopni Celsjusza) i niska wilgotność (od 5 do 20%). Promieniowanie podczerwone przenika głęboko w skórę, co pozwala na relaks i uśmierzanie bólu.

Gdzie do sauny w Lublinie?

Saunarium w Aqua Lublin
Sauny najczęściej spotkamy przy basenach, tak jest i tym razem. Pływalnia Aqua Lublin oferuje swoim gościom możliwość skorzystania z sauny. Strefa Saunarium to jednak coś więcej niż odpoczynek w cieple. Od środy do niedzieli o godzinach 17.00, 18.00, 19.00, 20.00 oraz 21.00 odbywają się specjalne seanse saunowe. Saunamistrz polewa gorące kamienie mieszanką wody z olejkiem aromaterapeutycznym i za pomocą ręcznika rozprowadza ciepłą parę. Saunarium to także wydarzenia takie jak Ladies Night czy Perłowe Piątki Saunowe.
adres: al. Zygmuntowskie 4
uwagi: do Saunarium mają wstęp tylko osoby pełnoletnie
SPA Orkana
adres: Szaserów 2
SPA oferuje swoim gościom saunę fińską, saunę suchą aromatyczną oraz saunę parową. Tutaj również możesz skorzystać z seansów saunowych prowadzonych przez saunamistrza. Po relaksie w cieple odwiedzający mogą skorzystać z groty lodowej, której chłód pobudzi ciało, ujędrni skórę i wzmocni naczynia trwionośne. W piątki w godzinach 18.45-20.30 do sauny zapraszane są tylko kobiety. SPA Orkana organizuje również noce saunowe.
Akademos Centrum Sportu
adres: Symfoniczna 1A
Streda saun w tym centrum sportu oferuje przede wszystkim wyjątkowy relaks w saunach zapachowych. Zachwycą Cię tam takie kompozycje aromatyczne jak zapachy imbirowo-miodowe, cytrusowo-tropikalne, czekoladowe czy leśne eukaliptusowe. Poza tym możesz odwiedzić tam saunę fińską, saunę mokrą, łaźnię parową oraz saunę infrared.

Sauna Lublin

Sauna Lublin, gdzie je znajdziemy? W Lublinie saunę znajdziesz m.in. pod adresem Symfoniczna 1A, Szaserów 2, czy na Al. Zygmuntowskich 4. W Lublinie znajdziemy doskonałe sauny, które sprostają naszym oczekiwaniom. Dzięki takim miejscom jak sauna możemy lepiej dbać o swoje zdrowie, oczywiście jeśli korzystamy z sauny w odpowiedni sposób i nie zapominamy o zachowaniu wszelkiego bezpieczeństwa.

Jak korzystać z sauny?

Jak korzystać z sauny? Jeśli wybierasz się na saunę, pamiętaj aby odczekać nie mniej niż 1,5 godziny od posiłku. Jeśli wybierasz się na saunę, musisz pamiętać o prawidłowym przygotowaniu się do korzystania z niej. Sauny w Lublinie, a także w każdym innym mieście posiadają kilka zasad, których należy przestrzegać. Przede wszystkim pamiętaj, aby zdjąć całą biżuterię z ciała. Znajdując się w gorącej saunie w Lublinie, nie chciałbyś mieć na sobie biżuterii, która nagrzeje się i może Cię poparzyć. Tuż przed wejściem do sauny weź prysznic, który pozwoli na oczyszczenie ciała i zmniejszenie wilgoci na jego powierzchni. Pamiętaj, że istnieje kilka rodzajów saun, a każda z nich cechuje się inną wilgotnością i temperaturą. Wybierz saunę o warunkach odpowiednich dla siebie. Podczas korzystania z sauny pamiętaj także, aby czas, który w niej spędzisz był odpowiedni. Jeśli jesteś początkującym saunowiczem wystarczy, że spędzisz w saunie do 10 minut. Podczas kolejnych sesji możesz zwiększać czas do 15, czy 20 i 30 minut.

Co daje sauna?

Co daje sauna? Korzystając poprawnie z sauny możemy uzyskać poprawę krążenia krwi, a także redukcję stresu i rozluźnienie ciała. Istnieją różne sauny, a każda z nich daje niesamowite efekty, którymi możemy cieszyć się także długo po opuszczeniu tego gorącego pomieszczenia. Jakie korzyści zauważymy u siebie po uczęszczaniu na saunę w Lublinie? Oto przykładowe plusy wynikające z korzystania z sauny:

Za sprawą wysokiej temperatury panującej w saunie oczyścimy swoją skórę. Pory otworzą się, dzięki czemu cera oczyści się z toksyn i zanieczyszczeń
Jeśli korzystamy z sauny wieczorami możemy liczyć na znaczne poprawienie jakości naszego snu
Wysoka temperatura zwiększa produkcję białych krwinek, dlatego korzystanie z sauny pozwoli na zwiększenie odporności organizmu
Za sprawą sauny możemy liczyć na polepszenie krążenia krwi, a co za tym idzie także na lepszą regenerację mięśni
Sauna oferuje nam także niesamowitą redukcję stresu i napięcia

Czy sauna jest zdrowa?

Każdy z nas zastanawia się - czy sauna jest zdrowa? Sauna jest zdrowa, jeśli jest użytkowana w odpowiedni sposób, a korzystające z niej osoby nie posiadają problemów zdrowotnych. W Lublinie znajduje się wiele wspaniałych saun, często sami nie wiemy, którą saunę wybrać. Najczęściej sauny znajdują się tam, gdzie baseny rekreacyjne, dzięki czemu możemy zadbać o swoje ciało na dwa sposoby. Wybierając się na saunę w miejscowości Lublin, zastanawiamy się co tak na prawdę da nam sauna i czy jest zdrowa? Sauna, tak jak wszystko, jest pozytywna dla naszego organizmu, jeśli jest stosowana we właściwy sposób. Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że z sauny powinny korzystać osoby bez problemów zdrowotnych. Jeśli zmagasz się z chorobami krążenia, chorobami serca, zmianami skórnymi, czy nawet jeśli jesteś w ciąży lub Twoje samopoczucie po prostu jest gorsze niż zwykle, powinieneś udać się do lekarza. Dopiero po konsultacji ze specjalistą dowiesz się, czy możesz korzystać z sauny. Ponadto każda osoba spędzająca czas w saunie powinna pamiętać o odpowiednim uzupełnianiu płynów i o przestrzeganiu wszelkich zasad bezpieczeństwa.

Czy sauna odchudza?

Co z odchudzanie? Jaki wpływ ma sauna na nasze ciało? Czy sauna odchudza? Sauna nie sprawi, że spalimy tkankę tłuszczową, ale może pomóc w wyzbyciu się nadmiaru wody (nawet do 800 ml). Sauny w Lublinie cieszą się ogromnym powodzeniem. Krąży też przekonanie o cudowności sauny w kwestii odchudzania. Musimy rozwiać wszelkie wątpliwości na ten temat. Sauna może powodować utratę wody z organizmu, a co za tym idzie delikatnie zmniejszy naszą wagę. Warto jednak zaznaczyć, że korzystanie z sauny nie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej. Sauna nie jest sposobem na odchudzanie, może za to być pomocna w regeneracji mięśni i relaksie. Jeśli chcemy stracić na wadzę powinniśmy zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, a także prowadzić aktywny tryb życia. Korzystanie z sauny może być dodatkiem, jednak używajmy sauny z głową. Zbyt częste wizyty na saunie, a także nieodpowiednie nawodnienie organizmu może być groźne dla zdrowia.

Czy sauna pomaga na przeziębienie?

Czy sauna pomaga na przeziębienie? Umiejętne korzystanie z sauny może pomóc w złagodzenie kataru i przeziębienia za pomocą wysokiej temperatury. Korzystanie z sauny w czasie przeziębienia może być pomocne. Za sprawą wysokiej temperatury możemy pomóc naszemu organizmowi w walce z katarem, czy bólem gardła. O ile w przypadku delikatnego przeziębienia korzystanie z sauny może okazać się korzystne, tak jeśli nasza choroba jest rozwinięta, skutek może być odwrotny. Jeśli jesteś chory koniecznie udaj się do lekarza. Korzystanie z sauny w trakcie trwania rozwiniętej choroby może być niebezpieczne. Pamiętajmy, że regularne korzystanie z sauny wzmacnia naszą odporność, a jak wiadomo lepiej zapobiegać, niż leczyć.

Ile kosztuje sauna?

Ile kosztuje sauna? Cena za saunę zależy od obiektu, jednak ceny za jednorazowy wstęp wahają się w przedziale od 20 do 50 złotych. Saunę znajdziemy niemal w każdym parku wodnym, na termach, a także w osobnych budynkach. Regularne korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści, które możemy obserwować każdego dnia.

Ile stopni jest w saunie?

Ile stopni jest w saunie? W saunie parowej temperatura może wynosić od 40 do 60 stopni Celsjusza, natomiast w saunie suchej tzw. fińskiej będzie to od 70 do 100 stopni. Jak większość z nas wie do wyboru mamy saunę suchą lub parową. To właśnie od rodzaju sauny zależy wysokość temperatury w niej panująca. W saunach fińskich, czyli w saunach suchych temperatury są znacznie wyższe niż w saunach parowych. Temperaturę sauny powinniśmy dobrać pod siebie, tak by korzystać z niej z przyjemnością i nie narażać się na złe samopoczucie.

Sauna jak często?

Jak często powinno się korzystać z sauny? Zaleca się korzystanie z sauny nie częściej niż 1 lub 2 razy w tygodniu. To jak często korzystamy z sauny powinno wynikać z naszych preferencji, a także ze stanu naszego zdrowia. Na początku naszej przygody z sauną warto zacząć od krótszych sesji, które pozwolą nam na oswojenie się z wysoką temperaturą, do której nasze ciało nie jest przyzwyczajone. Wraz z kolejnymi pobytami w saunie możemy zwiększać czas korzystania z tego pomieszczenia.

Ile kcal spala sauna?

Ile kcal spala sauna? Przez wysoką temperaturę, jaka panuje w saunie, nasz metabolizm przyspiesza i pozwala na spalenie 60-100 kcal w 30 minut. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, korzystanie z sauny nie ma bezpośredniego wpływu na spalanie tłuszczu z naszego organizmu. Możemy stracić wodę i nieznaczne ilości kalorii, ale sauna nie jest sposobem na odchudzanie.

Sauna rano czy wieczorem?

Sauna rano czy wieczorem? Poranne korzystanie z sauny pozwoli nam na lepsze rozbudzenie i "zastrzyk" hormonów szczęścia na resztę dnia, natomiast wieczorna sesja pozwala na odprężenie organizmu. Korzystanie z sauny w godzinach porannych jest szczególnie polecane, jeśli masz problemy z obudzeniem się rano. Wysoka temperatura wpływa na wzrost ciśnienia krwi. Zastrzyk energii, jaki dostaniesz dzięki wizycie w saunie znacznie wpłynie na Twój dzień. Jeśli chodzi o korzystanie z sauny wieczorami, jest ona polecana jeśli chcesz zrelaksować się po ciężkim dniu, a Twoje mięśnie potrzebują regeneracji.

Czy dzieci mogą korzystać z sauny?

Czy dzieci mogą korzystać z sauny? Zaleca się, aby z sauny korzystały dzieci tylko powyżej 6. roku życia, a temperatura panująca w saunie nie powinna przekraczać 70 stopni. Jeśli dziecko powyżej 6. roku życia nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, może korzystać z sauny. Dla dzieci odpowiednia będzie sauna parowa, w której temperatura jest znacznie niższa. Pamiętaj, aby dziecko nie spędzało w saunie więcej niż 10 minut.

Sprawdź portal Lublin24, bądź na bieżąco!

Sauna (2)

Województwo lubelskie: Poskarżył się na saunę tylko dla kobi...

Sauna w Lublinie