Dlaczego warto mówić głośno o psychoterapii dla DDA? Odkryj, jak przełamać milczenie i odzyskać siebie

Dlaczego temat psychoterapii dla DDA jest tak ważny?

Według badań Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, ponad 30% dorosłych Polaków dorastało w rodzinach z problemem alkoholowym. Oznacza to, że miliony osób nosi w sobie niewidoczne blizny dzieciństwa, które wpływają na każdy aspekt ich dorosłego życia. Większość z nich nigdy nie mówiła o swoich doświadczeniach głośno.

Jak tłumaczy Paweł Szalak – psycholog z Lublina - pokolenia milczenia wykształciły się z prostego powodu - alkoholizm w rodzinie otoczony był murem wstydu i tajemnicy. Dzieci uczyły się, że “co się dzieje w domu, zostaje w domu”. Dorastając, przenosiły ten wzorzec na własne życie, przekonane, że radzenie sobie w pojedynkę to jedyna opcja. Mechanizm ten jest tak silny, że wiele osób DDA nawet w dorosłości nie potrafi przyznać się do problemów przed najbliższymi. Ciche konsekwencje takiego dzieciństwa ujawniają się w relacjach partnerskich, gdzie trudno o zaufanie i intymność. W pracy objawiają się jako perfekcjonizm i lęk przed porażką. W kontaktach społecznych - jako trudność w wyrażaniu własnych potrzeb i stawianiu granic.

Badania psychologiczne jednoznacznie pokazują, że trauma z dzieciństwa wpływa na funkcjonowanie mózgu przez całe życie. Dorastanie w nieprzewidywalnym środowisku kształtuje układ nerwowy w sposób, który utrzymuje ciągłą czujność i gotowość do reagowania na zagrożenie - nawet gdy go już nie ma.

Jak psychoterapia może pomóc Dorosłym Dzieciom Alkoholików?

1. Praca terapeutyczna z DDA koncentruje się na rozpoznaniu i przełamaniu destrukcyjnych schematów, które powstały jako mechanizmy przetrwania w dzieciństwie. Jednym z najważniejszych obszarów jest nauka budowania zdrowych relacji i stawiania granic. Wiele osób DDA odkrywa w terapii, że przez lata przyjmowały odpowiedzialność za emocje innych ludzi, zapominając o własnych potrzebach.
2. Psychoterapia oferuje bezpieczną przestrzeń do eksploracji trudnych emocji, które były tłumione latami. Proces ten pozwala na odzyskanie kontaktu z autentycznym “ja” i budowanie poczucia własnej wartości opartego na realnych podstawach, a nie na zewnętrznych osiągnięciach czy akceptacji innych.
3. Wybór między terapią grupową a indywidualną zależy od indywidualnych potrzeb. Terapia grupowa pozwala na doświadczenie, że “nie jesteś sam” i uczenie się od innych uczestników. Praca indywidualna daje możliwość głębszego eksplorowania własnej historii i traum.

Co jeszcze warto wiedzieć o DDA?

Syndrom bohatera i syndrom niewidzialnego dziecka to 2 najczęstsze mechanizmy obronne wykształcane w rodzinach alkoholowych. Bohater przejmuje odpowiedzialność za całą rodzinę, stając się idealnym dzieckiem, które swoimi sukcesami ma “naprawić” sytuację domową. Niewidzialne dziecko znika w tle, minimalizując swoje potrzeby i obecność, aby nie przysporzyć dodatkowych problemów.

Paradoksalnie - badania pokazują, że osoby DDA często osiągają znaczące sukcesy zawodowe dzięki wysokiej motywacji i zdolności do pracy pod presją. Jednak kosztem tego sukcesu jest przewlekły stres, wypalenie zawodowe i trudności w relacjach osobistych. Perfekcjonizm, który napędza kariery, jednocześnie uniemożliwia cieszenie się osiągnięciami.

Mechanizm powtarzania znanych wzorców sprawia, że DDA nieświadomie wybierają partnerów o cechach przypominających alkoholowego rodzica. Dzieje się tak, ponieważ chaos i nieprzewidywalność, choć destrukcyjne, wydają się “normalne” i znajome. Dopiero praca terapeutyczna pozwala rozpoznać i przerwać ten cykl.

Psychoterapia dla DDA oznacza znacznie więcej niż przepracowanie trudnej przeszłości - to fundament dla budowania świadomego, autentycznego życia. Każda osoba, która znajdzie odwagę, by mówić o swoich doświadczeniach głośno, przyczynia się do przełamywania wielopokoleniowego milczenia. Twoja historia może stać się światłem dla kogoś, kto wciąż błądzi w ciemności wstydu i samotności.

Psycholog Lublin | Paweł Szalak

Cisowa 11/103,

20-703 Lublin