Slow jogging to metoda biegania opracowana w Japonii przez prof. Hiroakiego Tanakę. Jak sugeruje nazwa, jest to bieg w bardzo wolnym tempie, a właściwie truchtanie i to znacznie wolniej, niż większość sobie wyobraża. Slow jogging można uprawiać niezależnie od wieku i kondycji. To technika dla utrzymania organizmu w zdrowiu, ale i uzupełnienie dla innych aktywności czy wręcz baza wydolnościowo-kondycyjna dla zaawansowanych technicznie dyscyplin. Biegając w stylu "slow" można zapobiec wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak: otyłość, cukrzyca, choroby krążenia. Jednocześnie biegający nie naraża się na kontuzje, zakwasy, bóle mięśni i nie czuje się zmęczony.
Kolejną formą aktywności jest shinrin-yoku.
- Shinrin-yoku to praktykowana od dziesięcioleci w Japonii tzw. leśna kąpiel, czyli forma spokojnego, relaksacyjnego spaceru w rytmie slow walking po leśnych lub ogrodowych ścieżkach. W krajach Dalekiego Wschodu traktowana jest ona jako recepta na wiele dolegliwości ciała i ducha oraz wzmocnienie odporności organizmu. Przez ostatnie lata zyskała sławę również w krajach kultury zachodniej - wyjaśnia Magdalena Drwal z Centrum Promocji UMCS.
Spacer wykorzystuje psychologiczne metody redukcji stresu, trening uważności (mindfulness), pracę z oddechem oraz elementy kultury japońskiej. Korzyści obejmujące zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, które można osiągnąć dzięki shinrin-yoku to m.in.: obniżenie ciśnienia krwi, wzmocnienie odporności organizmu, obniżenie poziomu stresu poprzez fizyczne i psychiczne odprężenie oraz zwiększenie przypływu pozytywnej energii.
W weekend (3-4 lipca) w Ogrodzie Botanicznym UMCS odbędą się zajęcia slow joggingu (sobota) oraz shinrin-yoku (niedziela). Warsztaty poprowadzi Aneta Mojduszka - pierwszy certyfikowany instruktor slow joggingu w Lublinie oraz trenerka shinrin-yoku.
Uczestnicy shinrin-yoku będą przez około 1,5-2 godziny spacerować w małej grupie. W ciszy i skupieniu spacerujący będą wykonywać różnorodne ćwiczenia angażujące pięć zmysłów (wzrok, słuch, węch, smak, dotyk). Ma to możliwić nawiązanie kontaktu oraz więzi z otaczającą przyrodą, a przede wszystkim samym sobą. Na zakończenie spaceru przewidziana jest degustacja japońskiej zielonej herbaty wykorzystywanej w tradycyjnej ceremonii channoyu.
Wydarzenie skierowane jest do osób pełnoletnich, które lubią umiarkowaną aktywność fizyczną. Zapisy na warsztaty trwają do 2 lipca do godz. 17:00 i odbywają się pod numerem tel. 509 228 513. Liczba uczestników jest ograniczona. Cena udziału w zajęciach wynosi 20 zł (płatne w dniu zajęć). Zarówno w sobotę, jak i niedzielę uczestnicy spotkają się o godz. 9:45 przed wejściem głównym do Ogrodu Botanicznego UMCS (od strony ul. Willowej). Obowiązuje strój sportowy.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.