Kreatyna naturalna czy smakowa - jaką wybrać?

Czy smak kreatyny wpływa na jej efektywność działania?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, warto przyjrzeć się przykładowemu składowi odżywki kreatynowej. Może posłużyć do tego popularna pozycja w ofercie sklepu SFD ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX (https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html#wartosci), która jest dostępna w 20 różnych smakach, a w tym także naturalnym. Zatem jak się prezentują składy poszczególnych wariantów?

• Kreatyna o smaku naturalnym: “90% monohydrat kreatyny, 10% tauryna”;

• Kreatyna o innym smaku: “monohydrat kreatyny, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, tauryna, substancja słodząca: sukraloza” + w niektórych smakach aromat.

Natomiast pod kątem wartości odżywczych, różnica pomiędzy poszczególnymi wariantami zachodzi jedynie na poziomie niewielkiej różnicy kreatyny oraz tauryny w składzie - na przykładzie odżywki kreatynowej ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX.  To powoduje, że smak odżywki nieznacznie wpływa na jej skład, natomiast nie wpływa negatywnie na ilość przyjmowanej kreatyny. Wszystko z uwagi na 1 porcję, która jest zalecana przez producenta. 

W przypadku naturalnego smaku, jest to 3g, natomiast w odżywkach smakowych - 6g, a przez to ilość kreatyny w 1 porcji, jest nawet większa, niż w przypadku naturalnego smaku. Zatem warto jednoznacznie podkreślić, że smak kreatyny w żaden sposób nie wpłynie negatywnie na efektywność działania odżywki kreatynowej i nie trzeba się obawiać o jej gorsze działanie itp.

Jakie zatem jest podstawowe działanie kreatyny?

Najbardziej podstawową funkcją kreatyny jest jej wpływ na regenerację cząsteczek ATP, które są głównym nośnikiem energii w organizmie człowieka. To właśnie one odpowiadają za energię organizmu, którą można wykorzystywać w pracy, czy też na treningu. Bez odpowiedniej ich ilości można odczuwać osłabienie, “brak chęci” itp. To powoduje, że kreatyna zwiększa zdolności wysiłkowe organizmu, jednak to nie wszystko. Kreatyna uczestniczy także w procesie syntezy białek, stymulując go poprzez jej właściwości anaboliczne oraz antykataboliczne. 

Ma to niebagatelne znaczenie m.in. z punktu widzenia budowania masy mięśniowej, które zaliczyć można do jednych z najczęstszych celów treningowych. Warto jednak kupować kreatynę ze sprawdzonego źródła, ponieważ popularność odżywek kreatynowych może wpływać także na ilość niewłaściwych produktów w obiegu. 

Wybierając oficjalne źródła dystrybucji oraz sprawdzonych producentów, można mieć pewność, że nie będzie się przyjmowało placebo lub co gorsza substancji szkodliwych. W ofercie sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html) jest dostępnych wiele różnych odżywek kreatynowych, które posiadają różne jej formy, a także warianty smakowe. Dzięki temu każda osoba, znajdzie najbardziej właściwą odżywkę kreatynową dla siebie.