Aminokwasy jakie dają efekty w treningu?

Co więcej, odpowiednio dawkowane pozwalają także na lepszą regenerację mięśni po treningu. Zatem nie ma żadnych złudzeń, że aminokwasy posiadają ogromną rolę w suplementacji treningowej. Jednak ich działanie, a tym samym efekty z ich suplementacji względem treningu, będą uzależnione od tego w jakim momencie zastosujemy poszczególny suplement diety zawierający aminokwasy.
Jaka jest różnica pomiędzy odżywkami białkowymi, a aminokwasowymi?

Można pomyśleć, że skoro białko składa się z aminokwasów to odróżnianie tych dwóch odżywek nie ma żadnego sensu. Jednak takie podejście jest błędne. Wszystko za sprawą budowy strukturalnej poszczególnych związków. Białko posiadając bardziej złożoną strukturę jest dostępne w organizmie od 2 do 4 godzin po spożyciu w zależności od wielu zmiennych. Jest to spowodowane m.in. tym, że białko jest po prostu dłużej trawione przez nasz organizm.

Natomiast aminokwasy są znacznie prostszą formą i właśnie w takiej są przyjmowane za sprawą odżywek (np. BCAA). Oznacza to, że uwalniane są zdecydowanie szybciej, a tym samym ich działanie jest szybciej zauważalne. Przyjmuje się, że aminokwasy są dostępne od 20 do 60 minut, a zatem przez maksymalnie godzinę po spożyciu. Względem kilku godzin dostępności białka można zauważyć znaczącą różnicę.

To powoduje, że pomimo podobnych właściwości, odżywki aminokwasowe stają się coraz bardziej popularne. Ich zażywanie przed lub po treningu pozwala na szybkie działanie na mięśnie w organizmie człowieka. Jednak pod warunkiem, że sama odżywka jest odpowiedniej jakości. Zawsze należy zaopatrywać się w odżywki i suplementy ze sprawdzonych źródeł, a w sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/Aminokwasy-k105.html) dostępne są aminokwasy w rozmaitych formach, dzięki czemu każda osoba może znaleźć najbardziej odpowiednie dla siebie odżywki.

Kiedy zażywać aminokwasy w formie suplementu?

Na tego typu pytanie należy odpowiedzieć sobie we własnym zakresie. Wszystko zależy od planu treningowego, celu itp. W zależności od sytuacji najbardziej efektywne może okazać się stosowanie aminokwasów zaraz po przeprowadzeniu ćwiczeń, aby odpowiednio odżywić mięśnie i pozwolić im na efektywną regenerację. W podobnym celu z podobnymi lub lepszymi efektami, można wypijać aminokwasy w formie szejka w trakcie wykonywania ćwiczeń (wszystko za sprawą ich szybkiej wchłanialności).

Jednak równie dobrze mogą być one stosowane na krótko przed rozpoczęciem treningu. Dzięki temu dostarcza się mięśniom odpowiedniej dawki aminokwasów na potrzeby np. całego treningu lub na okres najbardziej obciążających ćwiczeń. Co więcej, wiele osób decyduje się na spożycie szejka aminokwasowego na krótko po przebudzeniu o poranku, aby odżywić organizm (w czasie snu nie dostarcza się substancji odżywczych).

Zatem w przypadku aminokwasów oraz wielu innych odżywek, to kiedy będzie się je zażywać zależy przede wszystkim od konkretnej sytuacji. Często dużo ważniejsza jest sama jakość odżywek i suplementów diety, dlatego zawsze powinno się w nie zaopatrywać tylko z oficjalnej dystrybucji.

Jest to przede wszystkim najbezpieczniejsze i unikniemy np. dostarczania do organizmu szkodliwych dla niego substancji. Sklep SFD (https://sklep.sfd.pl/) posiada szeroką ofertę różnego rodzaju odżywek i suplementów diety, które zadowolą nawet najbardziej wymagające osoby pod kątem zapotrzebowania na poszczególne substancje odżywcze.